正文第一千六百三十九章
“昨天，作者大人上午九点多开始忙重要的任务，给星莲故事的一个章节增加一些文字，多写一些细节，因为这段时间的生活作息有些改变，睡的要早一些，如果章节字数写的少了，会第二天进行补充和修改文字。忙到上午十点多，去厨房把蜂窝炒锅刷干净，把剩的油倒了，已经油炸过多次食物，虽然还能用，但还是倒了，想用新的油，觉得用的油的循环次数有限。把锅的水分，用燃气灶把水分完全蒸发，打开一小瓶新的食用油，倒入锅里。在油热后，放入半袋原味鸡块和一袋孜然鸡柳进行油炸，几天没吃油炸食品，换换口味。由于连着几天没吃大量的油炸食品，吃的食物，尽量不额外添加食用油，吃的锅巴薯片里面都有油，熟食肠肉丸子酸奶等也都有脂肪，尽量少放热量极高的食用油，对体重控制会有好处。”
林启晟他问作者大人这些天通过减少油脂的摄入，控制餐饮热量，体重有没有降低一些？
我说有的，不吃油炸食品和高热量食物，确实很有助于减轻体重。上周有天去城里溜达，在回程坐地铁到郊区的时候，都晚上六点了，坐公交车到锅包肉小饭店，吃的肉段烧茄子和米饭，吃的量不少，到家的时候，称量体重是一百一十六点五公斤，如果吃没放油的茄子，有助于减脂，可如果吃油炸过的茄子，可能就是增脂了，那天白多走路的进行减肥了。上周的多次运动，虽然没有快速减轻体重，但有些提升身体的代谢率，通过几天不吃油炸食物，夜宵量也控制，半夜两点多就睡觉，一般都是连载完章节，看些明星网红的包装宣传视频，做些软件任务，再看一个来小时的解说视频，当做转化思维，增加见闻，也就睡觉了，没有熬夜太晚，上午八点左右也就自然醒了，在白天醒来，再完成一些未完成的任务。昨天中午吃饭前的体重已经降到一百一十四的四公斤，减重不多，但没什么付出，就是少吃高热量的食物，就能控制住体重，这已经很好了。这些天没有一天少吃东西，都是平常吃的食物，只是没有额外添加食用油，还吃了两个巧克力盒子熔岩蛋糕和十几个巧克力威化饼干，总热量也不算低，确实把体重控制住了。如果很胖的人，适当运动，尽量不吃高热量食物，少熬夜，保证睡眠时间充足，坚持一段时间，相信会有一定的减肥作用。
林启晟笑着说请作者大人一定要坚持控制体重，油炸食品暂时不要买了，别管大超市的油炸食品是不是又做特价了。尽量少放食用油，减少吃夜宵，早些休息是对的，相信控制体重是容易做到的。
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